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山西太原心理醫生
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焦慮治療注意事項

(2021-06-22 18:23:25)

既然你已經開始治療了,下面有一些一般觀念你應該記住。開始是很重要的。一旦你開始了,一旦你做好決定并開始實施,你就應該這意到更大的控制自己的能力。

設立目標推動你的計劃。如果你腦里對你應如何改變和你想要的沒有焦慮的生活有一個清晰的圖像,那么你將會明白你在朝著什么而努力。將你的想法告訴治療師,這樣他或她能幫助你實現目標。

記住“解鈴還須系鈴人”。如果發生重要改變,就需要努力。你已經遭焦慮反應折磨好長一段時間了。要想去掉過去那種思維方式,找出新的方法來對抗和完全根除它們,這是需要時間和努力的。

記住需要別人時,還可以借助他人之力來幫助自己。你自己的大家庭、親戚、朋友、生意上的伙伴、教友、醫生,還有其他關心你健康的人,他們都是你治療過程中的潛在參與者。學會爭取他們的理解與幫助。通常這些“重要他人”在被叫去幫助另一個人的時候,他們也經歷了自己生命中的有利變化。

在使用治療中學到技術時一定要認真。雖然治療本身是有時間限制的,但是你所學的方法是可以終生使用的。沒有人能永遠遠離情緒問題,但是你可以發現他們產生的焦慮根本沒必要主導你的生活。

最后,允許自己為找到迎接生活挑戰的新方法而興奮。你在尋求幫助時已經展現了足夠的主動性,這一事實表明你自己的希望和期望有了生動的閃光點。隨著治療的推進和焦慮的消退,希望的閃光點會為日常生活點燃新的激情。相信它,并且準備迎接它。

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