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山西太原心理醫生
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如何負面自動化思維?

(2021-06-22 18:21:24)
1.這些思維好像是憑空出現的。它們不是通過有意識地回憶,或試圖推理或產生一個邏輯模式而匯集起來的。
2.在心理咨詢師的幫助下,你就會意識到這些思維是不合理的。然后你就會學會用邏輯和事實來打敗它們。
3.即使這些念頭是不合理且錯誤的,但當你正在經歷它們的時候,它們看似真實而可靠。你通常會把它們當做真實的想法一樣接受,就像“電話正在響一我應該去接電話?!?br /> 4.這些思維沒有起到任何作用,還會干擾你控制自己行為的能力。因此,你越接受它們,你就越覺得焦慮。

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